Kualiti makanan mempengaruhi kesejahteraan dan potensi lelaki. Pengenalan produk berkualiti tinggi dan sesuai ke dalam diet dapat meningkatkan kesihatan lelaki dan meningkatkan libido secara signifikan. Tidak ada diet yang sesuai untuk semua lelaki. Perlu dipertimbangkan ciri-ciri individu badan, usia, keadaan psiko-emosi, kehadiran tekanan kronik, aktiviti fizikal. Terdapat sebab patologi objektif yang boleh menyebabkan gangguan potensi. Sekiranya penyebab disfungsi ereksi adalah keadaan patologi, maka perubahan dalam diet ditunjukkan dalam terapi kompleks.
Nasihat objektif yang sesuai untuk semua lelaki adalah memantau diet harian, rejimen minum, aktiviti fizikal, dan juga menghilangkan sumber tekanan.
Makanan apa yang meningkatkan potensi
Senarai produk yang meningkatkan potensi adalah luas. Semasa memperkenalkan mana-mana kumpulan ke dalam diet, penting untuk mengambil kira toleransi makanan, serta riwayat penyakit kronik, di mana makanan ini atau jenis itu mungkin dikontraindikasikan.
Agar produk mendapat manfaat maksimum, disarankan untuk menggunakannya rebus atau dipanggang. Makanan goreng yang berlebihan dikontraindikasikan untuk lelaki.
Lelaki dinasihatkan untuk memperhatikan produk seperti ini:
- bijirin bijirin penuh, bubur: mengandungi sejumlah besar serat, kaya dengan vitamin B, mineral, androstenone, yang meningkatkan potensi;
- soya: kacang mengandungi analog phyto-hormon, serta flavonoid yang menghalang perkembangan barah prostat dan menormalkan kolesterol;
- bawang dan bawang putih mengandungi sejumlah besar nutrien yang mempunyai kesan yang baik terhadap potensi dan mengembalikan tahap hormon lelaki;
- teh dengan halia - minuman itu mengandungi sejumlah besar asid askorbik, vitamin A dan kumpulan B, serta bahan anti-radang yang menguatkan saluran darah, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan potensi;
- ayam, telur puyuh - kaya dengan kolin, lemak sihat, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem hormon, serta vitamin B, yang terlibat dalam sintesis hormon seks lelaki, menghilangkan tekanan;
- produk yang berasal dari haiwan: penggunaan daging unggas bebas makanan dan rumput disarankan, serta makanan arnab (daging merah dimakan dalam jumlah terhad);
- produk lebah lebah: pengambilan madu asli berkualiti tinggi yang sederhana meningkatkan potensi, status kekebalan tubuh, meningkatkan kesejahteraan umum lelaki. Untuk hasil terbaik, madu boleh digabungkan dengan kacang, halia segar atau kering, yang membantu meningkatkan jumlah hormon seks lelaki;
- buah-buahan dan sayur-sayuran.
Juga disarankan untuk memasukkan makanan fermentasi ke dalam makanan: kubis, bit, acar dan timun untuk memulihkan mikroflora usus dan meningkatkan potensi.
Produk yang sama boleh memberi kesan yang berlawanan pada tubuh setiap orang. Atas sebab ini, makanan baru diperkenalkan dengan teliti, dalam bahagian kecil, memerhatikan reaksi badan. Jangan terlalu banyak menggunakan makanan. Makanan harus pelbagai dan lengkap.
Sumber serat
Dalam diet setiap lelaki, harus ada sejumlah buah dan sayur-sayuran, sayuran hijau. Komponen berguna dari produk bermusim segar tidak hanya meningkatkan potensi, tetapi juga mengembalikan kerja saluran gastrointestinal, memperbaiki najis. Buah mengandungi zat enzimatik yang meningkatkan libido, serta mineral untuk meningkatkan tenaga, stamina dan daya tahan.
Buah-buahan dan buah beri yang kaya dengan warna terang sangat berguna untuk kesihatan lelaki. Contohnya, blueberry, mulberry dan blueberry mengandungi jumlah antioksidan yang direkodkan. Buah berwarna oren terang kaya akan lutein - bahan yang sangat diperlukan untuk potensi lelaki dan fungsi normal organ penglihatan, yang juga terlibat dalam pengeluaran hormon seks lelaki.
Untuk pencegahan prostatitis dan meningkatkan libido, penggunaan herba segar juga disyorkan: kemangi, pasli, saderi. Hijau kaya dengan mineral dan vitamin.
Apa faedah kacang
Kacang mengandungi asid lemak yang penting untuk sintesis hormon seks lelaki. Lelaki disyorkan untuk menggunakan:
- badam segar;
- kacang hazel;
- kacang Brazil;
- walnut, yang mengandungi banyak arginin - asid amino untuk kesihatan, kekuatan dan umur panjang lelaki.
Kacang boleh menyebabkan reaksi alergi, jadi ia dimakan dengan sangat berhati-hati, dalam jumlah yang terhad.
Ia juga berguna bagi lelaki untuk mengkonsumsi biji bunga matahari, biji labu, biji poppy, biji bijan. Sebagai alternatif untuk kacang, anda boleh memasukkan biji prun dan biji bunga matahari yang cukup dalam makanan.
Makanan Laut
Makanan laut mengandungi sejumlah besar protein dan zink yang mudah dicerna, yang cepat dimakan di dalam badan lelaki. Terima kasih kepada mineral, hormon seks lelaki dihasilkan. Tiram tinggi dopamin, bahan yang meningkatkan libido dengan cepat.
Makanan laut juga boleh menyebabkan reaksi alahan. Pada gejala intoleransi pertama, perlu mengambil antihistamin dan berjumpa doktor.
Sebaiknya gunakan kaldu makanan laut berdasarkan udang karang, tiram, udang dengan penambahan kaviar ikan segar.
Produk untuk pemulihan keadaan psiko-emosi
Dalam kebanyakan kes, masalah dengan potensi disebabkan oleh tekanan kronik, pelanggaran peraturan kerja dan rehat, neurosis. Untuk memulihkan keadaan psikologi, disarankan untuk memasukkan makanan berikut ke dalam diet:
- pahit, coklat semula jadi, yang merupakan antidepresan semula jadi dan meningkatkan serotonin;
- pisang - buah kaya dengan magnesium dan kalium, yang diperlukan untuk memastikan peraturan saraf, tidur nyenyak, fungsi normal sistem pembiakan;
- Kacang Brazil - sumber selenium semula jadi, yang menunjukkan kesan sedatif yang ketara, mengambil bahagian dalam proses detoksifikasi, dimakan dalam badan lelaki secepat zink;
- ikan air sejuk berminyak, yang mengandungi asid lemak tak jenuh ganda yang membantu mengatasi tekanan, mempunyai kesan yang baik pada endotelium vaskular, dan mencegah perkembangan disfungsi ereksi.
Juga disyorkan adalah makanan yang berasal dari haiwan, yang kaya dengan vitamin metionin dan B, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf pusat.
Apakah faedah oksida nitrat
Para saintis mendapati bahawa kandungan oksida nitrat yang tinggi meningkatkan potensi dan meningkatkan kesihatan lelaki. Bahan ini terdapat dalam lada cabai panas, hati sapi, domba, salmon, tuna, keju, telur, dan makanan gandum.
Makanan yang kaya dengan niasin (asid nikotinik) juga ditunjukkan untuk pembentukan enzim dan pemulihan reaksi redoks. Untuk mengisinya, disyorkan penggunaan sorrel, sage, mint, semanggi, pasli, jelatang, ekor kuda, ginseng, dan alfalfa.
Apa yang perlu dimakan untuk sintesis testosteron
Zink adalah elemen utama untuk sintesis testosteron hormon seks lelaki. Elemen ini mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan potensi, perlu untuk fungsi normal kelenjar tiroid, yang juga terlibat dalam penghasilan hormon. Untuk mengekalkan tahap zink yang optimum, berikut disarankan:
- tiram segar dan kerang;
- alga;
- hati ayam;
- keju lembut;
- kacang pain;
- kuah kaya lemak.
Zink cepat dimakan semasa hipotermia: kekejangan vaskular perifer berlaku dan mineral meninggalkan badan bersama dengan air kencing. Sekiranya seorang lelaki sentiasa membeku, maka imuniti menurun, disfungsi ereksi berlaku.
Produk yang menguatkan saluran darah
Disfungsi ereksi sering disebabkan oleh penyakit kardiovaskular. Ereksi berlaku sebagai tindak balas kepada lata tindak balas vaskular kompleks terhadap isyarat dari sistem saraf pusat. Untuk menguatkan saluran darah, disarankan untuk menggunakan:
- Buah-buahan dan buah beri, yang mengandungi sejumlah besar bioflavonoid (vitamin K, rutin), serta vitamin C. Bahan-bahan ini meningkatkan keberkesanan antara satu sama lain. Untuk menguatkan dinding vaskular, penggunaan ceri, blueberry, strawberi, ceri manis dianjurkan.
- Buah alpukat, yang kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda, tembaga, besi. Bahan semacam itu mempunyai kesan yang baik terhadap proses pembentukan darah, dan juga mengembalikan dinding vaskular.
Penggunaan ikan air sejuk yang ditangkap liar, buah sitrus, delima dan strawberi segar juga disyorkan.
Untuk kesan pengukuhan umum dan meningkatkan potensi, penggunaan ginseng, bawang putih dan madu asli berguna.
Sekiranya pembetulan diet tidak menyebabkan penghapusan masalah dengan potensi, maka disarankan untuk menahan diri dari rawatan diri dan dapatkan nasihat pakar urologi. Pakar akan menetapkan pemeriksaan menyeluruh dan memilih rawatan yang sesuai.
Selain memperbetulkan diet, penting untuk meninggalkan tabiat buruk: merokok, alkohol, dan juga memerhatikan peraturan kerja dan rehat, tidur, dan minum air kosong yang cukup. Aktiviti fizikal yang sederhana membolehkan anda meningkatkan dan mengekalkan tahap testosteron yang optimum, meningkatkan keadaan fizikal dan psiko-emosi.