Mengambil vitamin untuk lelaki untuk meningkatkan potensi, anda bukan sahaja boleh menghapuskan gejala disfungsi erektil, tetapi juga meningkatkan libido, menguatkan imuniti dan menghilangkan tekanan psikologi. Pada tanda-tanda pertama mati pucuk seksual, tidak disyorkan untuk tergesa-gesa dengan penggunaan ubat-ubatan tindakan pusat dan mekanikal. Mula-mula anda perlu menjalani peperiksaan dan mengetahui punca pelanggaran.
Kadang-kadang keletihan dan keletihan sistem saraf membawa kepada penurunan potensi. Kompleks yang dipilih dengan betul mampu memulihkan kekuatan lelaki dengan cepat dan mengembalikan kepuasan daripada kehidupan seksual. Untuk meningkatkan kesannya, beberapa produk yang meningkatkan potensi harus dimasukkan ke dalam diet pada masa yang sama.
Jenis vitamin penting dan keperluan harian
Pada gejala pertama yang menunjukkan masalah dengan aktiviti seksual, lebih baik menggunakan vitamin semula jadi dengan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim secara besar-besaran. Adalah lebih baik jika mereka dari taman anda sendiri, tetapi pada musim panas yang dibeli di pasaran akan dilakukan.
Pada musim sejuk, anda tidak boleh membeli sayur-sayuran yang ditanam dalam keadaan tidak semulajadi. Terdapat beberapa bahan yang berguna untuk potensi lelaki, tetapi terdapat banyak nitrat yang berbahaya kepada kesihatan. Dalam cuaca sejuk, adalah lebih sesuai untuk mengambil kompleks farmasi yang direka untuk menyokong kerja semua sistem badan. Bagi lelaki dari 18 hingga 59 tahun, bekerja dalam kerja sederhana berat, terdapat norma untuk pengambilan harian vitamin penting.
| Nama | Dos yang disyorkan setiap hari |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalsiferol - D | 100 IU |
| Nikotin atau Niasin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B 1 | 1. 9 mg |
| Folacin - B 9 atau Asid Folik | 200 mcg |
| Pyridoxine - B 6 | 2. 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Asid askorbik atau asid askorbik - C | 78 mg |
Memfokuskan pada meja dan mengetahui anggaran set vitamin dalam makanan yang diambil, seseorang boleh mengenal pasti kekurangan mereka dalam badan lelaki. Produk farmaseutikal dan diet seimbang akan membantu mengisi kekurangan.
Dadah harus dipilih bergantung kepada punca kelemahan seksual. Pakar terapi seks atau ahli urologi akan membantu menentukannya melalui pemeriksaan individu.
Anda tidak seharusnya memberi tumpuan hanya pada ulasan positif tentang vitamin dan menetapkannya sendiri. Untuk mengelakkan produk farmaseutikal, anda juga boleh minum hanya dalam dos yang ditunjukkan dan dalam kursus terhad.
Perhatian! Pengambilan vitamin yang tidak terkawal sering menyebabkan kelebihannya dan menyebabkan gangguan pada sistem badan lelaki.
Mekanisme tindakan dan kandungan dalam produk
Doktor, vitamin lelaki dipanggil bahan yang boleh memberi kesan positif kepada pengisian darah saluran darah, nada otot, sistem saraf, aktiviti otak dan jiwa. Memasukkan mereka dalam diet harian membantu untuk mengekalkan keupayaan untuk mempunyai ereksi untuk masa yang lama dan mengelakkan mati pucuk. Setiap produk dan sayur-sayuran biasanya mengandungi sejumlah besar nutrien yang berbeza, tetapi terdapat juga yang kaya dengan satu komponen.
Tokoferol (E)
Kehidupan seksual yang penuh adalah mustahil tanpa vitamin utama untuk potensi, vitamin E. Sumbernya adalah tokoferol, diwakili oleh 7 jenis. Fungsi utama mereka adalah untuk merangsang gonad dan aktiviti otot. Dengan kekurangan tokoferol dalam badan, terdapat kekurangan hormon lelaki, kekurangan tarikan kepada lawan jenis dan, akibatnya, disfungsi erektil.
Tanpa vitamin E, kompleks larut lemak lain, terutamanya yang mengandungi retinol, tidak diserap dalam badan. Tocopherol kaya dengan semua jenis minyak sayuran, terutamanya kacang soya dan jagung, tetapi dalam versi bunga matahari, komponen ini mempunyai bentuk yang paling aktif. Bahagian hijau herba dan rempah yang boleh dimakan juga dipenuhi dengan bahan tersebut.
Pada nota! Vitamin E bertolak ansur dengan suhu tinggi sehingga 170 darjah dan tidak dimusnahkan oleh sinaran ultraungu.
Tiamin - B 1
Bahan ini termasuk dalam semua kompleks utama yang direka untuk melegakan tekanan psikologi dan menghilangkan rasa gementar. B1 menjejaskan kekuatan orgasme, nada otot pada lelaki, meningkatkan kualiti tidur dan meningkatkan ketahanan tekanan. Di dalam badan, kandungannya dikurangkan dalam rawatan antibiotik, diabetes dan alkohol. Anda boleh menambah stok dengan makan secara teratur:
- kacang;
- kacang polong;
- roti 2 gred;
- biji benih;
- kacang;
- bijirin dan ulam dari bijirin.
Sekiranya perlu, dengan cepat memperkayakan badan seorang lelaki dengan tiamin, doktor menetapkan yis bir kering. Mereka mengandungi sehingga 5 mg bahan ini untuk setiap 100 gram produk.
Untuk mengekalkan lebih baik vitamin untuk potensi dari kumpulan B 1 dalam hidangan siap sedia, peraturan mudah harus diikuti. Adalah lebih baik untuk garam kekacang dan bijirin sudah apabila dihidangkan. Adalah dinasihatkan untuk tidak menggoreng roti, tetapi menggunakannya keropok segar atau kering daripadanya pada suhu bilik.
Penting! Vitamin B 1 hampir musnah sepenuhnya semasa pembekuan dalam dan rawatan haba menggunakan rejim suhu lebih daripada 130 darjah. Kerugian dalam kes ini adalah sehingga 70%.
Apabila disimpan secara maksimum dalam makanan, tiamin bertindak sebagai antioksidan. Ia mengurangkan kesan buruk pada potensi tembakau dan minuman beralkohol.
Folat atau asid folik - B9
Asid folik tidak secara langsung menjejaskan tahap seksualiti dan kepuasan daripada hubungan seksual. Tetapi ia meningkatkan proses metabolisme dan hematopoiesis, menyumbang kepada penyembuhan badan dan meningkatkan ereksi. Pada 9, adalah perlu untuk mengambil lelaki dan apabila merancang kanak-kanak untuk spermatogenesis berkualiti tinggi.
Asid folik adalah komponen:
- walnut, kacang tanah, hazelnut dan badam;
- mana-mana sayur-sayuran (bayam, pasli, dill, salad hijau);
- jeroan;
- bijirin bijirin;
- bawang, labu, lobak merah dan lobak;
- semua jenis daging;
- buah-buahan kering;
- cendawan dan kacang.
Secara berlebihan, vitamin B 9 juga terdapat dalam kuning telur dan susu. Sekiranya asid folik farmasi telah ditetapkan untuk rawatan potensi, maka kandungan produk ini dalam diet harus dikurangkan. Apabila mengira pengambilan harian, seseorang harus mengambil kira kehilangan asid folik semasa rawatan haba sehingga 70-90%. Folat berlebihan boleh menyebabkan gangguan saraf, gangguan pencernaan dan menyebabkan kegagalan buah pinggang.
C - askorbik
Antara vitamin utama untuk lelaki, asid askorbik harus diserlahkan. Ia terlibat dalam proses mensintesis hormon kegembiraan dan menyumbang kepada pengaktifan sel imun. Vitamin C mempunyai kesan tonik pada saluran darah, meningkatkan kekuatannya dan meningkatkan keanjalan dinding.
Asid askorbik terlibat dalam tindak balas metabolik dan menyumbang kepada pengisian cepat tisu dengan darah. Ini membolehkan anda meningkatkan tahap potensi kerana pengisian darah yang baik pada badan gua zakar lelaki. Bonus ialah keupayaan asid untuk menekan aktiviti adrenalin dan melegakan gejala tekanan. Pemimpin dalam kandungan bahan ini adalah pinggul mawar 470 mg setiap 100 gram bahagian yang boleh dimakan. Tempat kedua diduduki oleh lada manis (merah) 250 mg. Kedudukan ketiga boleh dibahagikan antara blackcurrant dan sea buckthorn, 200 mg setiap 100 g. Jika seorang lelaki setiap hari memasukkan produk ini dalam dietnya, maka dia tidak memerlukan vitamin farmasi untuk meningkatkan potensi. Sumber asid askorbik lain termasuk:
- pucuk Brussels;
- pasli;
- strawberi;
- bayam;
- kubis merah;
- oren;
- hati lembu.
Perlu diingatkan bahawa vitamin C terdapat dalam daging, ikan, tenusu dan produk bijirin dalam jumlah yang minimum. Ia sama sekali tidak terdapat dalam telur, bijirin, tepung dan kebanyakan lemak, manakala ia sentiasa terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, walaupun dalam kuantiti yang kecil. Asid askorbik secara aktif dimusnahkan apabila berinteraksi dengan logam. Untuk memeliharanya, lebih baik menggunakan enamelware semasa memasak.
Kalsiferol - D
Vitamin D adalah penting untuk potensi. Ia merangsang pembentukan testosteron dalam kelenjar dan menyumbang bukan sahaja kepada normalisasi libido, tetapi juga untuk peningkatannya. Semua produk yang mengandunginya adalah dari haiwan. Pemimpin dalam kandungan calciferol adalah ikan kod dan lemak hati tuna.
Vitamin D mengaktifkan pusat otak yang diperlukan untuk pengujaan berkualiti tinggi. Lelaki yang menggemari ikan berlemak, 82% mentega dan telur buatan sendiri mungkin mengalami penyakit jantung, tetapi mempunyai kehidupan seks yang sihat hingga usia tua.
Penting! Sintesis calciferol dalam badan meningkat apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari.
Nikotin - B3 atau PP
Asid nikotinik terlibat dalam metabolisme protein dan meningkatkan proses respirasi selular. Di bawah tindakan B3 dalam badan, aliran darah dan bekalan oksigen ke tisu bertambah baik. Pada masa yang sama, otak, kelenjar adrenal dan kelenjar endokrin lain diaktifkan.
Nikotin mampu meningkatkan potensi, memberikan aliran darah penuh ke tisu zakar dan melebarkan saluran darah secara kualitatif. Secara semula jadi, anda boleh menyuburkan lelaki dengan vitamin ini dengan menyediakan hidangan secara sistematik dari:
- burung;
- daging lembu;
- anak lembu;
- buah pinggang haiwan;
- germa Gandum;
- dedak padi;
- yis.
Asid nikotinik adalah salah satu vitamin yang paling stabil. Ia boleh dikatakan tidak musnah semasa memasak, membekukan dan menyimpan serta tidak terjejas oleh oksigen, asid dan alkali.
Retinol (A)
Untuk mengekalkan kuasa lelaki, anda perlu menambah badan dengan vitamin A setiap hari dalam jumlah yang sama dengan 1000 IU. Ini adalah norma harian untuk orang yang sihat. Untuk meningkatkan potensi pada seorang lelaki, anda perlu meningkatkan dos kepada 1500 IU.
Retinol adalah vitamin larut lemak yang terdapat dalam produk haiwan dalam bentuk siap, dan dalam produk sayuran ia hadir dalam bentuk pigmen karotena. Sumber utamanya, menunjukkan kandungan dalam mg setiap 100 gram produk:
- lobak merah 9;
- hati lembu 8. 2;
- bayam 4. 50;
- hati babi 3. 45;
- mawar liar 2. 60.
Dalam tumbuhan, bahan ini terdapat dalam bentuk provitamin A dan ditukar kepada retinol hanya selepas ia memasuki badan manusia atau haiwan.
B 6 (piridoksin)
Vitamin ini ditetapkan untuk meningkatkan ereksi sekiranya berlaku disfungsi seksual yang berkaitan dengan patologi sistem saraf. Pyridoxine meningkatkan proses metabolik dan membantu menyerap lemak dan protein. Dengan kekurangannya, seorang lelaki menjadi mudah marah dan tidak tidur dengan nyenyak. Ini membawa kepada masalah di atas katil dan keterukan keadaan negatif. Pyridoxine didapati dalam jumlah yang kecil dalam hampir semua makanan kecuali minyak. Dalam perubatan, untuk meningkatkan potensi, ia sering ditetapkan melalui suntikan. Anda boleh meningkatkan kandungan pyridoxine dalam badan dengan menggunakan semua jenis jeroan, kekacang, pes tomato, makarel dan sekoi.
Kebaikan mineral dan sumbernya
Adalah dinasihatkan untuk mengambil vitamin untuk meningkatkan potensi secara serentak dengan mineral. Kompleks farmasi biasanya mengandungi jumlah seimbang kedua-duanya. Anda boleh memperkayakan badan dengan bahan-bahan ini dan dengan menyusun diet yang betul. Antara mineral yang berguna terutamanya untuk lelaki aktif ialah:
- potasium;
- magnesium;
- selenium;
- zink.
Mereka meningkatkan fungsi ereksi, merangsang pembebasan testosteron dan meningkatkan daya tarikan kepada pasangan seksual. Tindakan mereka dipertingkatkan dengan tepat dengan menggabungkan dengan vitamin. Ia tidak berguna untuk mengambil bahan-bahan ini secara berasingan.
Kompleks farmasi
Industri farmaseutikal menghasilkan beberapa persediaan vitamin yang membantu meningkatkan tahap potensi.
Persediaan vitamin perlu dipilih bergantung kepada vitamin yang diperlukan oleh badan. Untuk pencegahan dan pemeliharaan kesihatan lelaki, lebih baik minum ubat gabungan.
Dengan kekurangan satu bahan, anda perlu membeli monopreparations dengan nama mudah (asid askorbik, retinol, minyak ikan).
Semasa mengambil vitamin, adalah perlu untuk menghapuskan faktor risiko yang mencetuskan perkembangan gangguan erektil. Berhenti merokok dan alkohol, bersenam dan makan sihat akan membantu mengekalkan kekuatan maskulin untuk beberapa tahun akan datang.